Barca de mamão com frutas

Ingredientes

1.000 gramas: Mamão formosa

1 unidades: Tangerina

3 fatias: Abacaxi natural

1 xícara: Suco natural de laranja

2 colheres de sopa: Suco natural de limão

1 unidade: Manga

1 unidade: Maçã

1 unidade: Banana

200 gramas: Iogurte natural

 

 

Modo de preparo

Lave o mamão e com a ajuda de uma faca corte uma tampa, seguindo a fotografia.

Tire as sementes e com um boleador, retire parte do interior do mamão, reserve.

Lave as frutas, retire as cascas (pode substituir abacaxi por kiwi).

Pique numa tigela as frutas – quanto menor picá-las, mais saborosa será a salada, pois a cada colherada poderá pegar maior variedade de frutas.

Entretanto encha a barquinha do mamão com metade das bolinhas que retirou e as restantes frutas picadas, misture bem o suco de laranja e de meio de limão.

Espalhe por cima da salada de frutas iogurte natural, adoce com mel ou segundo sua preferência.

Simples e bem fresquinha esta salada de frutas!

Pode saborear a salada de frutas assim ou juntar sorvete, cereais, iogurte de sabores…

Rende 4 porções de 237,6 calorias cada.

Fonte: Guloso Saudável

“Não faça dieta. Mude hábitos!”